Alimentos bons para fortalecer os ossos

olá galerinha! Hoje vamos falar de alimentos ricos em cálcio e que são excelentes para o fortalecimento dos ossos. 

Imagem retirada do Google

Sabemos que o cálcio é super importante para uma boa saúde e para manter os ossos fortes. O consumo desse alimentos para nos portadores da escoliose também é muito importante.

O primeiro alimento que contém o cálcio é o leite. 

O leite além de nos ajudar a manter nossos ossos saudáveis e fortes tem proteínas que ajuda na formação dos tecidos do organismo, contém potássio mantém uma boa pressão sanguínea e equilibra os fluídos corporais, é ricos em vitaminas, algumas dela são A, B1, B2, D. Entre outros benefícios para nosso corpo.

Os legumes e verduras também são ricos em cálcio e podem ser mais um complemento para manter nossos ossos fortes e ter uma vida com mais saúde.

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Alguns tipos: Os vegetais principalmente os verdes são riquíssimos em cálcio; Couve, alface, brócolis, aipo, abobrinha, batata, entre outros. 

 

O feijão também é rico em cálcio e ferro, temperos, ervas, iogurte, queijo, algas marinhas, cereais. As frutas também são fontes ricas de vitaminas para nossos ossos, abacate, abacaxi, agrião entre outros.

Galera espero que tenham gostado. Um grande cheiro no coração!

Fonte de pesquisa:  http://cuidadossaude.com/2010/05/alimentos-ricos-calcio-vitaminas-suplementos-ossos-fortes/